澳洲坚果的营养价值!

  澳洲坚果的营养价值! 澳洲坚果果实1、澳洲坚果果实的营养价值含有多种脂肪酸,其脂肪酸组成如表1所示,其中不饱和脂肪酸占总脂肪酸的84%。 2、澳洲坚果(澳洲坚果)营养丰富(乳白色),外皮呈绿色,内果皮坚硬,棕色,果重15-16克。 3、澳洲坚果的营养成分极为丰富,其含油量高达60%~80%,而且还富含钙、磷、铁、维生素B1和、B2及氨基酸。 4、澳洲坚果中的蛋白质含有17种氨基酸,其中10种是人体不能合成的氨基酸,必须由食物提供。

  。可以看出,澳洲坚果果实是一种营养丰富的食物,富含热量,不含胆固醇,以及人体生长所必需的各种营养素。 5、烤澳洲坚果(100g)除高脂肪(78.21g)外,还含有相当数量的蛋白质(9.23g)和碳水化合物(9.97g),还含有丰富的钙(53.40rag)、磷(24.08 mg)、铁(1.99rag)和B维生素硫胺素(0.216mg)、核黄素(0.119mg)和烟酸(1.6mg)。

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