坚果的注意事项是什么?

  坚果的注意事项是什么? 老年人不应该吃具有高营养价值的坚果和坚果,但由于其含油量高,过量食用对高脂血症患者有害.、冠心病、动脉硬化症、糖尿病。此外,许多坚果在加工过程中使用香料,其中一些会刺激大脑的中枢神经系统,这对心血管病人不利。此外,盐的使用也会增加钠潴留的机会,增加人体的血管张力,增加心脏负担、,并增加血压。因此,老年人需要限量吃坚果。坚果应该在早上吃各种坚果和仁,如西瓜、向日葵种子、南瓜子、蝎子、杏仁、开心果、核桃仁等,也适合作为两餐之间的零食。它们含有丰富的维生素E、矿物质和膳食纤维。研究证实,如果饮食适当,他们的心血管疾病风险也会降低。坚果和仁是非常好的,只是油太多。你应该每天只吃一汤匙,否则很容易发胖。

  。他们不应该在晚餐后吃,但更适合在早上吃不饱的食物。晚餐后,它更适合吃水果,最好吃几口晚餐,并提前留下这个数量。

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