哪种坚果适合你。

  哪种坚果适合你?如果你在工厂选择“宝藏宝”,坚果就在前三名。从中医的角度来看,坚果温度太热,适量可以用来温暖身体。然而,坚果的营养和功效却不尽相同。让我们来看看哪一个是您的独家坚果。

  。花生:平民贵族评论:与其他坚果相比,花生更便宜,更丰富。无论蛋白质为、矿物质,维生素含量都非常好,它是最具成本效益的坚果。根据现代人的营养需求,坚果应该是低脂肪的、蛋白质。花生只是满足这一点。与其他坚果相比,花生脂肪含量仅为44%,排名最后,蛋白质含量最高,占24%。对于素食者来说,花生是植物蛋白质的良好来源。开心果:心之友评论:开心果含有丰富的营养成分,除了含有丰富的β-胡萝卜素、B维生素和维生素E外,它还含有大量叶黄素的翡翠绿坚果,这种植物化学物质有助于保护视力,预防黄斑变性。很长一段时间,开心果被描述为“心中的朋友”。美国研究发现,开心果含有丰富的植物甾醇,可以预防血脂异常和动脉粥样硬化,从而降低患心脑血管疾病的风险。核桃:健脑强脑评论:与其他坚果相比,核桃有三大优势——首先,它富含维生素E和多酚,因此它具有增强的免疫力,对抗动脉粥样硬化、保护视力、消除老年斑的作用。其次,核桃含有丰富的ω-3脂肪酸。许多国际研究表明,每天吃一些核桃可以改善记忆力。、延迟大脑衰老、可防止认知障碍。最后,美国的研究发现,核桃含有更多的褪黑激素,这有助于改善睡眠质量,特别是对于缺乏褪黑激素的人。松子:减肥专家点评:松子含有丰富的磷、锰等元素,谷氨酸含量高达16.3%,所有这些都有增强脑细胞新陈代谢和补充脑力的作用。国外高度重视松子的减肥效果。荷兰的研究发现,松子中含有促进体内“胆囊收缩素”分泌的成分,从而抑制食欲,减轻体重。美国研究发现,超重的人每天早餐前吃一块松子,每天减少37%的食物量。腰果:烹饪明星评论:总体而言,腰果的营养价值非常好,维生素B1、维生素B6、维生素K、镁、铁、锌、单不饱和脂肪酸等营养成分相对较高。此外,腰果含有较高的糖和淀粉含量,且纤维较少,因此味道甜而甜。、质地清爽,特别适合烹饪。

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