夏季保湿食品排名。黄瓜赢得了第二个生菜。

  夏季保湿食品排名黄瓜赢得了第二个生菜“每天喝8杯水”的概念已深深植根于人们的心中。但人们常常发现现实生活中很难做到这一点。事实上,除了“饮用水”,“饮用水”也非常关键。美国《 Health》杂志最近表示,我们每天消耗的水约有20%来自固体食物。这里有15种保湿食品,含水量至少为90%。黄瓜,含水量96.7%。黄瓜是夏季保湿的最佳食品,其含水量是所有食物中最高的。黄瓜可以用作沙拉或冷盘。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰制作冰镇饮料也是一个不错的选择。生菜,含水量95.6%。通常,营养学家更愿意推荐高纤维蔬菜,如菠菜。但是当涉及到保湿时,生菜比它们高得多。夏天来临时,吃生菜作为三明治或其他主菜的配菜是一种非常健康的保湿方法。芹菜,含水量95.4%。

  。芹菜具有低能量,但它含有大量的水和膳食纤维,有效地抑制了人们的食欲。此外,芹菜还含有丰富的叶酸、维生素C和维生素K.因为芹菜含有大量的水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等症状。水萝卜,含水量95.3%。萝卜非常适合春季和夏季。它有甜和辛辣的味道。、色泽鲜艳,质地清爽,非常适合搭配其他蔬菜沙拉。西红柿,含水量94.5%。西红柿是很好的保湿食品。如果你用葡萄、樱桃吃它们,保湿效果会更好。青椒,含水量93.9%。所有新鲜辣椒都含有大量的水,尤其是青椒。它含有的抗氧化剂不比其他辣椒多。如果你厌倦了胡萝卜,芹菜和其他蔬菜沙拉,也许青椒可以给你一些改变。花椰菜,含水量92.1%。不要低估西兰花,它不仅含有大量的水分,还能降低胆固醇和抗癌。 2012年的一项研究发现,十字花科蔬菜,特别是西兰花,可以有效降低患乳腺癌的风险。西瓜,含水量91.5%。西瓜含水量明显,西瓜还含有抗氧化剂——番茄红素,是夏季水化的良好选择。菠菜,含水量91.4%。菠菜比富含水的莴苣具有更好的保湿效果。它富含叶绿素、钾、膳食纤维和叶酸,有益于大脑健康。此外,吃1杯(约71克)菠菜叶可以达到推荐量维生素E的15%。维生素E有助于防止身体被自由基破坏,从而对抗衰老。杨桃,含水量91.4%。杨桃是一种热带水果,含水量丰富,口感与菠萝相似。杨桃的形状非常醒目,是制作水果拼盘的好材料。它富含多种抗氧化剂,对心脏健康有益。应该指出的是,由于杨桃草酸含量高,肾病患者应少吃。草莓,含水量91%。所有浆果都有助于身体补充水分,但草莓是最好吃的浆果。草莓可以加在酸奶中,以帮助补充膳食纤维、益生菌和蛋白质,这是运动后的一个伟大的食物。西兰花的含水量为90.7%。西兰花含有丰富的膳食纤维。、钾、胡萝卜素和维生素C是十字花科食品中唯一含有萝卜硫素的蔬菜。这种物质可以提高身体的免疫力,帮助清除体内的致癌物质。葡萄柚含水量为90.5%。研究发现,这种多汁和辛辣的柑橘类水果有助于降低血脂和减少腰围。每天吃葡萄柚可使坏胆固醇降低15.5%,甘油三酯含量降低27%。此外,葡萄柚中的一些成分有助于燃烧脂肪,稳定血糖和降低食欲。小胡萝卜含水量为90.4%。小胡萝卜含水量高于成熟胡萝卜,其含水量仅为88.3%。小胡萝卜易于携带,可随时作为零食食用。你也可以用蘸酱吃它或加入沙拉。哈密​​瓜,含水量90.2%。哈密​​瓜含水量低,热量低。 6盎司(约170克)哈密瓜仅含有50卡路里,但它可以满足每日推荐量的维生素C.

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